星座不合歌曲案 要看你是什么目的的锻炼了 减肥的话在运动后2.时内尽量不要吃.西 运动员在锻炼后20分钟就开始补充 业余爱好者在锻炼完30-一个半.时的时候都可以补充 运动后一
招商品牌意思案 通常来说运动前后半.时内不要进食，运动后要多吃蛋白含量高的食物，吃香蕉是为了补充钾离子，因为运动中.量出汗，带走了.量离子，会导致电解质不.衡~
宝宝红色胎记能消失吗案 健身后的饮食要诀 训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入适当的碳水化合物（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增.肌肉体积），成败与否取决于你如何摄人
楼梯对着入户门好不好案 健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多.西然后增加饱感然后一个.时后再吃.西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应
纸短情长六线吉他普案 瘦肉，鸡蛋，三餐最好也吃这个，再多加点蔬菜。你比较瘦的话就多吃点牛肉。少吃米饭等.食，觉得营养跟不上可以喝点蛋白粉，
健身减肥食谱一周七天
上饶县未来十五天天气预报15天案 运动后可以马上喝一些功能饮料，不过不要喝冰镇的，用餐最好是二.时后。
赵孟烦的城字行书怎么写案 应该立刻吃一些富含糖分的水果，如苹果，香蕉，或蜂蜜水。避免吃些难消化的高蛋白吃物，如鸡肉，牛肉。 喝 牛奶 是非常适合的，健身以后消耗.量体能，并造成肌肉
乐嘉妻子星座要看是什么运动了，如果是骑动感单车或者是健身操，运动后半个.时可以吃.西，如果是做瑜伽，运动以后一个.时可以吃.西。因为运动后马上进食的食物吸收量是.
2017西安9月份天气案 等心率恢复到正常状态就可以了。这个因人而异，和训练时间有关。自己运动完了摸摸自己的脉搏，一般到80左右就可以了。
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助农娘子军案 从人体重量学的角度讲，运动后匆匆进餐是不利于健康的，而应当有一定时间的间隔 你减肥的话在食物的选择上要有讲究，运动后可以吃一些含糖和蛋白质的.吃，如脱